8 sätt att spela ansvarsfullt

Är du i riskzonen för spelproblem?

Det har alltid varit viktigt att spela med ansvar och omsorg, speciellt på online casino där spel nästintill alltid är tillgängligt via mobil och dator. Men under det senaste året har ”ansvarsfullt spelande” blivit extra omtalat i och med den nya spellagen i Sverige. Den uppmärksammade att spel kan vara beroendeframkallande och vad spelbolag verkligen gör för sina spelare. Här har vi tagit fram tio enkla sätt att göra sitt spelande med ansvarsfullt!

Gör självbedömningstest

Det finns ett enkelt testa att ta som kan visa ifall man ligger i en riskzon eller inte. Det kan också öka en spelares medvetenhet och uppmärksamhet på sitt egna spelbeteende. Testet är mycket enkelt och man ska räkna antal korrekta påståenden från en lista. Svarar man ’ja’ på fyra eller fler punkter ligger man i riskzonen för spelproblem. Testet är hämtat från Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-V).

• Behöver jag spela för större summor pengar eller under en längre tid för att få samma känsla av spänning?

• Känner jag mig otålig eller irriterad då jag försöker minska på mitt spelande eller sluta?

• Har jag försökt kontrollera, minska eller sluta spela utan framgång?

• Tillbringar jag mycket tid tänkandes på att spela?

• Spelar jag ofta då jag känner mig bekymrad på något sätt, till exempel ångestfull, stressad, ensam, skyldig?

• Försöker jag vinna tillbaka tidigare förluster genom att spela?

• Har jag ljugit för andra om hur mycket tid jag lägger ner på att spela?

• Har mitt spelande påverkat mina människoförhållanden eller mitt jobb?

• Har jag sålt ägodelar eller lånat pengar av andra då jag har förlorat på grund av spelande?

• Spelar jag ofta tills alla mina pengar är slut?

• Har jag någonsin tänkt på att skada mig själv eller ta självmord på grund av mitt spelande?

• Har jag någonsin stulit pengar för att finansiera mitt spelande?

• Har jag förlorat intresse för min familj, vänner eller fritidsintressen på grund av mitt spelande?

• Har jag spelat under influens av alkohol eller andra substanser?

Prata med någon om spel

Det finns bra organisationer och stödgrupper vilka man kan prata med för att lätta sin upplevelse om spelande, men även tjänsten Spelpaus.se där man kan exkludera sig från spel i Sverige. Deltagare behöver inte vara missbrukare eller ha ett allvarlig problem. Man kan alltid kontakta dessa aktörer för att få hjälp, släppa ut funderingar eller bekymmer och mera. Det kan i sin tur förebygga att man hamnar i någon form av destruktivt förhållande till spelande. Dessa grupper är också tillgängliga för anhöriga som misstänker att en närstående har problem med att spela.

Besök Stödjlinjen.se eller Spelberoende.se för hjälp.

Kontakta online casinots support

En annan form av ansvarsfullt spelande där man pratar med någon om sitt problem eller sin rädsla, är att kontakta nätcasinot som man är medlem på. Det är inte optimalt då bolagets support kan vara partiska i frågan och vill att du ska spela. Däremot ska alla casinon med licens i Sverige hjälpa spelare som söker hjälp eller har funderingar över spelande.

När man börjar spela hos ett nytt casino kan man också kontakta nätcasinots support för att se vilka sätt som dem hjälper spelare med spelansvaret.

Logga ut från spelsidan

Ett tips för att spel ansvarsfullt kan vara att logga ut från sin spelsida efter varje spelsession. Det kan fungera som en påminnelse för en själv om man verkligen måste spela just då eller ska ta pausa den här gången. Det går att ta bort sparade inloggningsuppgifter samt klicka i att man inte vill komma ihåg lösenordet. Det kan också vara ett bra sätt att hålla undan minderåriga från att spela via ens konto. Om alla uppgifter redan är ifylld är det otroligt enkelt för obehöriga att logga in.

Gör en spelbudget

En smart grej för att spela med ansvar är att göra en spelbudget. Denna ska vara strikt och man ska ha respekt för den budget man först satte upp. I budgeten ska man räkna ut hur mycket man har råd att spela bort hos online casinot. Strunta i att försöka räkna ut en vinst, en vinst på online casino är alltid en bonus eller ett plus i spelande. Tänk dig istället hur mycket man faktiskt kan spela bort utan att det skulle göra något för ens övriga ekonomi.

Prova gräns för insättning

Det finns olika gränser man kan sätta in hos specifika online casinon och en sådan är för insättning. Begränsning för antal insättningar eller maximalt belopp per dag, vecka eller månad gör det enkelt för dig som spelare att veta hur mycket man faktiskt har råd att spela för per tidsperiod. Detta är perfekt om man redan har satt en budget eller har svårt att följa budgeten. Nu går det absolut inte att göra insättning ifall man redan uppnått sin gräns den här dagen, veckan eller månaden.

Gör ett försök att sätta gräns på speltid

En annan gräns är den som begränsar hur lång ens speltid eller session får vara. Den hjälper spelare som inte har tid att spela länge eller har svårt att finna intresse i något annat under dagarna. Spelandet ska inte få ta över hela dagen och då är speltidsgränsen jättebra!

Testa gräns för förluster

Nu finns också en gräns för hur mycket spelare har råd att förlora under en dag, en vecka eller en månad. Den hjälper spelare att få ett mer verkligt spelförhållande och inte totalt försvinner in i spelandet.