Behandla spelproblem
Oroar du dig över dina spelvanor? Här går vi igenom tecken på problem, behandling & var man hittar hjälp.
Annonsinformation
Vad kan man göra om man oroar sig över sina spelvanor?
Här går vi igenom allt från tecken man bör akta sig för, hur spelproblem behandlas & var man kan söka hjälp.
Cirka 4% av svenska folket har spelproblem, i olika grader.
Förebygga spelproblem
Det finns en del man kan göra för att förebygga att ett problem uppstår. Nedan kommer vi att gå igenom tips på hur du kan förebygga spelproblematik.
Speldagboken
Om man känner sig osäker om sitt spelande kan en speldagbok vara till hjälp.
- Fyll i hur länge du spelat
- Hur mycket spelade du för
- Hur mådde du efter att du spelat
Följ sedan upp dagboken efter en tid. Läs mer om speldagboken hos Stödlinjen.
Skulle resultatet av dagboken vara oroande eller om hjälp behövs redan nu:
- Spelpaus:
Ett bra första steg är att pausa sitt spelande via det nationella avstängningssystemet Spelpaus. - Spelgränser:
Ta dig tid att bestämma dina spelgränser & sätt rimliga summor för ditt spelande. - Tidsgränser:
Välj ett casino som erbjuder tidsgränser så att du även kan begränsa tiden du spenderar på att spela. - Separat spelkonto:
Med ett separat konto blir det enklare att bestämma hur mycket du vill & kan spela för. - Ta ett självtest:
Flertalet onlinecasinon erbjuder självtest för att du få bättre koll på ditt spelande. Här hittar du Svenska Spels självtest. - Stödlinjens självtest:
Du kan även helt anonymt testa dig själv via Stödlinjens självtest.
Behandling av spelproblem
Det finns flera olika typer av hjälp & behandlingar, här listar vi några av de vanligare typerna.
- Interventioner:
Kan komma i form av enskilda stödsamtal via telefon, självhjälp digitalt eller av självhjälpsböcker. - Motiverande samtal, MI:
En samtalsteknik som kräver att man själv har klara mål & hur de ska uppnås. Behandlaren ger stöd & motivation. - Psykologisk & psykosocial behandling:
KBT är ett samlingsbegrepp för flera behandlingsriktningar & just KBT-behandling i detta sammanhang varar i omkring 8-12 veckor. Mer om denna typ av hjälp & mer finns att läsa om här.
Var man söker hjälp
- Kontakta Stödlinjen:
Stödlinjen nås både via telefon eller livechatt om man känner sig oroad för sitt eget eller någon annans spelande. - Spelfriheten.se:
Hos Spelfriheten.se erbjuds självhjälpsmöten för både anhöriga & spelare. - Stödgrupper:
Det finns även stödgrupper för de med spelproblem, så som Spelberoendets riksförbund & Spelberoendegruppen. - Sök hjälp i din kommun eller sjukvård:
Kontakta 1177.se för att få råd om vart du kan vända dig.
Tecken på spelproblem
Om du känner dig oroad över dig själv eller någon i din omgivning kan det vara bra att vara medveten om tecknen som pekar på spelproblem.
- Ständigt tänker på spel
- Du spelar för större & större summor
- Rastlös & irriterad utan spel
- Spelar för att undvika ångest & nedstämdhet.
- Förlorat relationer pga spelandet
- Döljer spelandet för andra
Vår undersökning visar att 60% inte berättar om sitt spelande för sin partner. - Lånar pengar till spel
Siffror styrker att 11% har lånat till spel.
Relaterade guider:
Innehållsansvarig
En speltok från Västmanland som har arbetat med olika former av content sen 2020. Jag älskar mitt jobb & hoppas att om jag har kul när jag skriver, då har du kul när du läser!
Senast uppdaterad: 26 juli 2023