Spela ansvarsfullt redan från start
Den kanske viktigaste faktorn för att undvika att ditt spelande blir problematiskt är att spela ansvarsfullt redan från start.
Även om vissa personer har större risk att hamna i ett spelmissbruk, exempelvis om du tidigare haft ett annat missbruk, kan alla drabbas.
Så spelar du ansvarsfullt
Här kommer tre tips på hur du spelar ansvarsfullt.
1. Sätt upp en spelbudget
Bestäm redan i förväg hur mycket du får spela för varje månad och håll dig sedan till den budgeten. Tycker du att det är svårt att planera en månad i förväg? Du kan även sätta spelbudget veckovis.
Även om du såklart hoppas på att vinna lite pengar, får du ändå räkna med att förlora det du sätter in på ett online casino.
Ett casino är ett företag som vill tjäna pengar och därför brukar man säga att ”huset har alltid en fördel”. Var därför noga med att din spelbudget inte är en högre summa än vad du har råd att förlora.
2. Spela endast på svenska casinon
Svenska casinon har en hel del fördelar, bland annat kräver de att du sätter upp en insättningsgräns innan du börjar spela. Sätt den på en nivå som känns rimlig för dig.
Dessutom har svenska casinon omsorgsplikt gentemot sina spelare. Vilket innebär att de är skylda att kontakta dig om de exempelvis märker att du börjar spela mer och mer.
Ytterligare en fördel med casinon som har svensk spellicens är Spelpaus. Känner du att du börjar tappa kontrollen över ditt spelande, kan du registrera dig hos Spelpaus. Du stängs då av från alla casinon som har svensk licens.
3. Spela aldrig påverkad eller när du mår dåligt
Undvik att spela online casino när du är påverkad av alkohol eller andra berusningsmedel. I ett sådant tillstånd kan det vara svårare att fatta grundade beslut och risken att du gör insättningar eller satsningar som du annars inte skulle göra ökar.
Du bör också undvika att spela när du mår dåligt. Det är vanligt att känna att man mår bra när man spelar casino, speciellt när små eller större vinster kommer. Men det finns då en risk att din hjärna börjar göra en sammankoppling mellan att må bra och spela online casino, vilket ger dig större risk till att vilja spela oftare.
Tecken på spelberoende
De första tecknen på ett spelmissbruk är vanligtvis diskreta och kan vara svåra att upptäcka. Därför är det viktigt att du hela tiden är lyhörd kring ditt eget spelande och gärna gör regelbundna självtester. Alla svenska casinon ska enligt spelregleringen erbjuda sina spelare ett självtest, så du kan alltså göra det direkt på casinots hemsida.
Här listar vi fem punkter som kan vara ett tecken på att du är i riskzonen för att utveckla ett spelmissbruk eller redan har ett missbruk.
- Du spelar för större och större summor
Om du känner att du behöver spela för större summor än vad du gjorde i början för att få samma upplevelse av att spela online casino, kan det vara ett första tecken på spelproblematik. Precis som med alla andra missbruk krävs det större och större doser för att få samma kick. - Du ljuger om ditt spelande
Om någon frågar dig om ditt spelande, talar du sanning då eller försöker du förminska ditt spelande? Att ljuga om antigen hur ofta du spelar eller för vilka summor du spelar, är ett allvarligt tecken på att du spelar för mycket. Om du blir irriterad när någon frågar om ditt spelande är det också ett tecken. - Tänker du ofta på casinospel?
Att du tänker på casinospel då och då är såklart inget problem. Men om du märker att spel om pengar börjar ta upp en stor del av din tankeverksamhet och att du exempelvis tänker att du hellre skulle spela än att göra något annat, är det ett tecken på att du har problem med ditt spelande. - Ditt spelande påverkar dina relationer och andra viktiga saker i ditt liv
Har du slutat göra något du tidigare tyckte var kul, exempelvis en hobby, för att istället ha mer tid att spela? Väljer du att spela istället för att umgås med nära och kära? Då är det ett tecken på att du inte längre har kontroll över ditt spelande.
Få hjälp med spelmissbruk
Upplever du att du har problem med ditt spelande så finns det hjälp att få. Det finns flera olika organisationer och hjälpinsatser du kan vända dig till.
Spelpaus
Det allra första du bör göra är att registrera dig hos Spelpaus. Du kan registrera dig för en viss tidsperiod eller tills vidare. Under tiden du är registrerad kan du inte spela hos något spelbolag med svensk spellicens.
Kontaktuppgifter:
Hemsida: https://spelpaus.se/
Stödlinjen
Stödlinjen är en nationell hjälporganisation för personer som känner problem med sitt spelande, eller om du är orolig för en anhörigs spelande.
Du kan både chatta och ringa till Stödlinjen, det är självklart helt kostnadsfritt och du är anonym.
Kontaktuppgifter:
Hemsida: https://stodlinjen.se/
Telefon: 020-81 91 00
Öppettider: Mån 9-19, tis-ons 9-17, fre 9-15
Vårdcentralen
Du kan ta kontakt med din vårdcentral för att få vidare hjälp med ditt spelberoende. En läkare kan där remittera dig vidare till exempelvis en terapeut eller psykolog.
Ideella föreningar
Tips att tänka på medan du spelar
- Ta regelbundna pauser.
- Använd spelbolagens hjälpmedel så som förlustgräns och tidsgräns.
- Ha kalla perioder – alltså lite längre perioder där du inte spelar överhuvudtaget.
- För loggbok över ditt spelande – då kan du enkelt se hur mycket och hur ofta du har spelat.
